เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดี

chawana. | 23-12-2554 | เปิดดู 11582 | ความคิดเห็น 0

สำหรับสาวหุ่นผมบาง(เกินไป) ที่อยากเพิ่มน้ำหนัก ให้มีเนื้อหนังมากกว่าเดิม เรามีคำแนะนำมาฝากจ้ะ
เริ่มจาก การแบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน
-เลือกกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ เช่น ข้าวโพด เผือก และมันอบ
-เน้นรับประทานโปรตีนจากเนื้อปลา โดยเฉพาะปลานึ่ง
- ดื่มน้ำผลไม้ เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วยเพิ่มแคลอรี่อีกทางหนึ่ง
-ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เพียงเท่านี้น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นแบบไม่เสียสุขภาพแน่นอน....สารเคมี

Next	4 อาหารที่ทำให้เราส่งกลิ่น
Previous	โรคเอสแอลอี หรือโรคพุ่มพวง

ความคิดเห็น

วันที่: Mon Dec 23 22:16:18 ICT 2024

All Comments: 0 Pages: 1/0

โทร : 02-745-1643